中国73岁大爷,每天100个俯卧撑打底,一身健硕的肌肉完爆小鲜肉!

健身的小伙伴们周二好,
今天小编要给大家

介绍一位73岁的中国大爷。


他叫郑兴禄,曾是一名军人,

73岁的她不仅身材匀称精神饱满,

还拥有一身健硕的肌肉。


大爷每天都会花1小时,

到小区健身一角锻炼身体,

至今已经坚持十多年。


他的训练内容也很简单,

都是一些身体自重练习。


大爷的训练也很科学,

训练前先进性5-10分钟的热身,

然后再进行一字马劈叉拉韧带。


热身完后进行100个俯卧撑训练。


腿部训练大爷采用台阶来进行,
采用两步并一步的爬台阶,

爬完台阶后再进行跳跃。


现在每次大爷训练
都会引起周围的人阵阵掌声,

每天也会有20多人跟着大爷一起锻炼。


据大爷所说,

从第一次锻炼至今,

有10年时间都没有去过医院。


其实在国内

还有很多像大爷一样的健身人群,

他们的锻炼不是为了好看的肌肉。


而是希望自己有一个好身体,

幸福快乐的生活,

让儿女少点儿担心自己。

可以说一个人

健身和不健身完全是两种人生,

同样的年龄不同的身体和体型。


现实中很多人

都会抱怨自己比较忙没有时间,

然而锻炼身体并没有他们想的那么复杂。


你可以选择跑步、俯卧撑、

深蹲、平板支撑等简单的练习。


虽然一次的锻炼

你体会不到身体的变化,

但坚持健身这一辈子是可以预见的。


女生不健身

毕业15年后身型的变化

男人不健身

毕业10年后身型的变化


如果你在读书期间就坚持健身,

从高中到大学坚持5年以上,

你的身体线条、姿态、体能水平

精神状态会远远超过其他不健身的同学


如果你毕业后再坚持健身5年以上,

你的身体应该达到最巅峰状态,

身边的同龄人问你问的最多的,

应该就是你怎么把身材保持的这么好?


当你成家有孩子后,
你再坚持健身10年以上,

相信你的身材依然和二十几岁差不多,

容貌也不会有太大的改变。


当你继续坚持健身20年以上,

身边的同龄人已开始疾病缠身,

而你依然保持健康良好的身体状态。


平时应该连感冒发烧都会很少,

这个时候你的身体依然很健康,

身材也不会输给你的子女。


如果你继续坚持健身40年以上,

你依旧可以保持健康的身体状态,

而你身边的同龄人或许有的已入土为安,

或许有的在病床上挣扎。


这个时候的你儿孙满堂,

你还可以带着全家人满世界旅游,

一个好身体让你顺顺当当活到百岁开外。


相信这样的未来每一个人都喜欢,

如果你坚持健身

这就是它给你的回报。


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