这个和变形金刚对抽的男人,居然坐过牢?

动作片永远是我们这些爱健身的人的心头好,

我们喜欢那种肾上腺素爆炸的场面,

就像自己在健身房挥汗撸铁的感觉。


下周要在中国上映的《变形金刚5:最后的骑士》,

绝对是近期最值得期待的动作电影。

如果可以,

我最希望看到人类和机器人对抽的戏码,

虽然实力完全不对等,

但谁知道会有什么神奇的事发生。


 

我有这样的想法还有一个原因,

就是男主角本人。


随着人类的戏份越来越重,

导演迈克尔·贝在上一部开始调整了剧本,

大胆把男主角换成了动作巨星马克·沃尔伯格,

并且让他继续担纲《变5》男主!


 

马克·沃尔伯格 是一个很有话题的动作巨星,

他大半辈子的经历过得很励志

也很传奇


,他出生在波士顿,

家里九个兄弟姐妹,他是老幺。

爸妈都是混血儿,在离婚。


小时候,他基本是个不折不扣的垃圾。


  • 13岁,沾上可卡因和其他毒品;

  • 15岁,因为两次涉嫌种族歧视言论(其中一次的对象是他兄弟姐妹)和扔石头被起诉;

  • 16岁,用木棍抡昏一个中年越南人,同一天又让另外一个人的一只眼永久失明;

  • 21岁,无故与邻居打架,用脚踢碎了邻居下巴。



他毫无悬念的进了监狱,

即使他在干那些破事的时候就想到有这一天,

即使他进过无数次少管所,

即使他对三个哥哥和一个姐姐都是监狱常客这件事习以为常,

但当他穿上囚服的那一刻,

他还是“怂”了,他根本不想这样。


“我在世界上最烂的地方待过,我打死都不要回去!”


 

他最早在哥哥的帮助下,搞乐队出道,

出过两张专辑,

还分别获得美国唱片业协会“白金唱片”“金唱片”认证。


然而因为他当时劣迹斑斑,不受待见,

很快在乐坛混不下去了,

所以马克决定投身表演界。

 


出演了银幕处女作《天兵总动员》。 


和,凭借两部动作片,

马克正式成为好莱坞明星。

从此,他在动作片的路上越走越远。


《生死狙击》让他在中国圈了一波粉,

这一切离不开他的好身材和战斗力。


 

80年代开始健身的沃尔伯格,

自出道以来,一直保持肌肉型男的身材,

可想而知这当中付出了多少努力。


 

在为电影《 Pain and Gain》准备的那段时间,

他早上4:30分起床,

吃东西、热身,

以最好的状态迎接一天的训练。


对比现在的小鲜肉,啧啧啧。。。。


 

战绳是他常用的训练工具,

可以很好的锻炼心肺功能和肌耐力。

我们以前讲过,想进行有趣又有效的训练的Gym粉,

一定要再看一遍

《这货的训练效果早已名扬海外,在国内只能当根晾衣绳。》



肱二头肌是动作演员的门面,

这样的围度才不会丢脸。


 

电影中流畅且极具力量感的动作是非常考验演员实力的,

想要合格完成的基础,

就是拥有强大的核心力量。


马克很懂得使用工具提升核心力量

比如TRX绳+半球,

这是一个双效的训练。


 

比如用TRX棒做砍伐动作,

在砍伐原有基础上加上阻力,

也是一个加强版的训练动作。


 

比如瑜伽球臀桥,

在主练臀的同时,

还要顺带练核心。


 

壶铃是一种很好的训练工具,

在健身房已经非常多见,

但很多人不懂怎么用。

我们具体介绍过壶铃的用法

《干货丨壶铃,最被忽略的健身神器。》


 

马克下面做的摆荡式/蝶式引体向上是Crossfit中的动作,目的是借由尽可能有效率的方式,达到功能性健身。


但是这个动作的弊端是安全性相对较低而且借力严重,不能专注在目标肌肉,整个动作也比较复杂,容易让人分心,所以我还是建议大家进行传统的引体向上。


 

马克多年的坚持

使得他不管在轻狂的少年,或是人到中年,

都拥有让无数人羡慕的好身材。


即使中间有发福的趋势,

他会及时把自己逼回来,

这对于一名好莱坞明星来说,

是一件非常困难的事。


来看看马克从小时候到现在的变化,

你会对他有更好的印象。

 


 

标杆型的身材,

不仅让马克登上知名健身杂志《Muscle & Fitness》封面,

还有以他命名的训练计划!


 


可以预见,

《变5》里面依然少不了沃尔伯格的火爆动作表演,

没准会再次直接助攻擎天柱,击败霸天虎!

 


作为国内专业的运动营养品牌,

GymMax健乐多也是电影《变形金刚5》官方合作伙伴。


《变5》官方授权限量版产品和纪念品即将炫酷面世,

爱健身的你,

用健乐多撑《变形金刚》,练出钢铁之躯!



长按下方二维码扫描

马上领取这些超酷的《变5》纪念品!

机会只有一次!不容错过!


也可以直接点击下方“阅读原文”,进入纪念品领取中心!

ct_mpda_wrp" id="js_sponsor_ad_area" >