帮你治 | 当大冷天遇上姨妈痛,舒缓运动帮你和痛经say古拜!

冬天遇上大姨妈的痛

谁痛谁知道

而当冬天遇上了大姨妈,那就更是一个大写的惨!冰天雪地让腹疼来的更猛烈,只想摆出生无可恋脸,简直能要了人命。

为了解救饱受煎熬痛经苦恼的宝宝们,芭姐今天为你推出姨妈痛拯救指南↓

拿什么拯救你我的大姨妈

食疗解疼痛

根据经期体内激素的分泌的特殊性,对症下药食物进补。例如:吃一些金枪鱼、三文鱼等深海鱼类,其中富含的赘-3脂肪酸能减少经期加剧子宫收缩从而引起腹痛的荷尔蒙的分泌;煮一碗姜枣红糖水,红枣补血,姜能驱寒,缓解痛经。

看电视转移注意

如果疼痛实在难减,不如暂时忘了它。追太子妃剧,或是重温一集海绵宝宝,把自己逗乐,将关注点从胀痛的腹部转移开,未尝不是一件好事。

把自己裹成北极熊

姨妈期一定要穿得暖和和,最好在小腹部位的衣服处贴上暖宝宝或是备一个热水袋,让全身warm up,舒活血液循环,减轻痛经。

舒缓瑜伽

拯救你的敏感期

除了上面的几个方法,生理期适量的舒缓运动可以改善盆腔血液循环,也可以减轻痛经,但是要避免为腹部施压的剧烈运动以及所有倒置姿势哦!那么到底哪些运动适合敏感期呢↓

新月式瑜伽

右腿向前弓步,左腿向后跨一大步,吸气的同时手臂向上举,呼气身体和头向后仰。这个动作可以刺激盆腔,促进血液循环。

束角式瑜伽

仰卧,双膝屈起,将两脚掌相对,膝盖自然向两边打开。束角式也可以促进腹部器官,适合经期练习,缓解痛经。另外,健身达人郑多燕还专门推出了生理期运动操,快跟她一起来做舒缓运动!

经期照练不误的

“郑多燕”牌健身操

每个战得了痛经的宝宝都不简单,希望芭姐今天教你的这几招可以帮你安度下个月的那几天!

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