为什么说健身要坚持3到6个月才能看见效果?

刚开始健身

很多人都会激情满满

各种健身装备配套齐全

各种健身套路到处请教学习

健身房打卡充满动力


女生初定小目标是这样的

(卧槽减下来好美


男生初定小目标是这样的

(卧槽减下来好帅


然后幻想接下来的场景

(瘦下来可以撩妹泡帅哥


激情高涨的来到健身房

(跑步


(举铁




结果身材没变化

但是后来才发现

健身这事不简单


然后就各种抱怨:

我都跑了一周了,比狗还累,一斤没减!

都练一个月了,还要练多久才能涨肌肉?

天啊!我只想要个腹肌TM还要搞多久?


很快失去耐性

然后开始乱搞


无聊的时候各种装逼自拍,

发个微信朋友圈:

“Oh yeah~No Pain No Gain!”


再找个借口

不吃怎么有力气练!


最后一个月得出结论:

我练过了,没效果

健身不合适我


从此消失在健身房里

大部分放弃健身的人

都有上面的经历!



但健身是世界上最公平的事情,每一份收获背后都包含每一滴汗水,从来没有不劳而获,也没有捷径,而且等待蜕变的日子特别痛苦。因此,很多刚健身不久的人会问一个问题:健身要多久才会有效果?


其实,答案因人而异,关键是取决于你的态度和努力的程度,但从人体科学角度分析,健身至少要坚持3到6个月才会看到效果,为什么呢?


因为

人体胃细胞7天才更新一次


皮肤细胞则28天左右更新一次


肝脏细胞在180天左右代谢更新一次


红血球细胞更新需要120天


身体98%的细胞都被替换

大概需要一年的时间


骨细胞更新需要漫长的七年


所以

无论想减肥、增肌、塑形

还是改变身形健康等问题

都需要耐心的给身体一点时间


只要有傻B式的坚持

最后才会有牛B一样的结果

坚持才是最简单最实在的道理


So,答应自己,既然开始了,

就不要放弃!


—— END ——

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